Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Totalt: 15 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 5 minutter
- Utbytte: 8 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 160 | kalorier |
| 5g | fett |
| 23g | karbohydrater |
| 7g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 8 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 160 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 5g | 6% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| Kolesterol 2 mg | 1% |
| Sodium 373 mg | 16% |
| Totalt karbohydrat 23g | 9% |
| Kostholdsfibre 2g | 7% |
| Protein 7g | |
| Kalsium 83 mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Selv om det er praktisk med bokser med pannekakemiks, tar det virkelig ikke mye tid å lage din egen pannekakedeig. For litt ekstra fiber, kan du prøve disse deilige eplemosene havregrynpannekakene. Motstå fristelsen til å toppe dem med smør. En liten lønnesirup er perfekt, eller prøv litt oppvarmet eplemos og en dryss kanel.
ingredienser
- 1/2 kopp mel (til alt, eller erstatt helkornsmel i halvparten av mengden)
- 1/2 kopp havre (hurtigkokende eller gammeldags)
- 1/2 kopp melk (fettfri)
- 1 ts bakepulver
- 1/2 ts natron
- 1/4 ts salt
- 1/4 kopp sukker
- 1/2 kopp eplemos (usøtet)
- 2 store eggehviter
- 1 ss rapsolje
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Legg ingrediensene i en middels bolle og visp til de er godt blandet.
Varm en takke til 375 F (middels). Når grillet er varmt, helles omtrent 1/4 kopp pannekakedeig per pannekake. Kok til det kommer bobler og kantene er puffet. Vend pannekakene og kok til de er gyldne.
Server og nyt!
Oppskriftstagger:
- eple
- frokost
- amerikansk
- falle
