Leah Maroney
- Totalt: 10 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 0 minutter
- Kjøleskap: 5 timer
- Utbytte: 1 porsjon
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 817 | kalorier |
| 35g | fett |
| 109g | karbohydrater |
| 24g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 porsjon | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 817 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 35g | 45% |
| Mettet fett 21g | 106% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 329 mg | 14% |
| Totalt karbohydrat 109g | 39% |
| Kostholdsfibre 20g | 73% |
| Protein 24g | |
| Kalsium 117 mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Oats over natten er sannsynligvis den enkleste frokosten på planeten! De krever absolutt ingen matlaging, og du kan tjene en hel ukes verdi i løpet av helgen!
Gulrotkake Overnight Oats er fylt med deilige gulrotkakekrydder! Gulrøtter, nøtter og kokosnøtt gir en fin tekstur og øker ernæringen! Havremel-frokost er full av fiber og er fin og mettende!
Denne oppskriften kan enkelt dobles eller tredobles, avhengig av hvor mange frokostmåltider du må ha havremel. Hvis du lager mer enn en porsjon, er det bare å blande ingrediensene i en større bolle og deretter overføre blandingen til en murkrukke eller en annen lufttett beholder. Du kan enkelt lage frokost til hele familien natten før du trenger den!
Jeg liker å bruke kumelk til denne oppskriften, men du kan bruke hvilken som helst type melk du foretrekker. Hvis du bruker en søtet mandel- eller kokosmelk, reduser deretter mengden lønnesirup du skal tilsette havren. Alt avhenger av din smak også. Hvis du foretrekker at den skal være søtere, kan du la lønnesirupen være den samme! Hvis du bruker en usøtet melk, kan mengden lønnesirup forbli den samme! Du kan også erstatte andre søtstoffer hvis du vil! Sukker eller agave nektar vil fungere like bra.
ingredienser
- 3/4 kopp melk etter eget valg (ku, mandel, kokosnøtt, soya)
- 3/4 kopp vanlig rullet gammeldags havre
- 2 ss finhakket gulrøtter
- 1 ss rosiner
- 1/2 ts kanel
- 1 klype salt
- 1/2 ts vanilje
- 2 ts lønnesirup
- 1 ss strimlet kokosnøtt (valgfritt)
- 1 ss hakkede valnøtter (valgfritt)
Trinn for å gjøre det
Den enkleste måten å blande og lagre denne havregrynene er å gjøre det hele i en murkrukke eller annet Tupperware med tett lokk. Forsikre deg om at gulrøttene er finstrimlet slik at de blir integrert i havren.
Tilsett melk, kanel, salt, vanilje og lønnesirup først i glasset. Bland dem sammen til de er helt kombinert. Tilsett deretter havre, strimlet gulrot, rosiner og kokosnøtt og valnøtter hvis du velger å legge dem til.
Forsegl glasset eller beholderen tett og sett den i kjøleskapet. Den må sitte i minst 5 timer, ideelt over natten. Havren skal være mykere og vil ha absorbert smaken av krydderne.
Du kan varme opp havregryn på dette tidspunktet hvis du vil, men den gode delen med denne oppskriften er at de er klare til å gå rett ut av kjøleskapet! Krukken kan lett tas for å gå!
Oppskriftstagger:
- Vegetarisk frokost
- frokost
- amerikansk
- påske
