Joff Lee / Getty Images
- Totalt: 15 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 10 minutter
- Utbytte: dusin informasjonskapsler (12 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 67 | kalorier |
| 3g | fett |
| 10g | karbohydrater |
| 1g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: dusin informasjonskapsler (12 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 67 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 2 mg | 0% |
| Totalt karbohydrat 10g | 4% |
| Kostholdsfibre 2g | 6% |
| Protein 1g | |
| Kalsium 5 mg | 0% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Hvis du har en foodprocessor, tar det denne sukkerfrie veganske makron-oppskriften bare noen få minutter å lage, siden den bare har tre ingredienser. Og ingen av disse ingrediensene inneholder egg, meieri, gluten eller raffinert sukker, noe som gjør disse kakene til veganske, glutenfrie, raffinerte sukkerfrie og bare litt magiske.
Se også:
-
ingredienser
- 8 middels datoer
- 1 banan
- 1 1/2 kopp kokosnøtt (flak)
Trinn for å gjøre det
Fjern gropene fra datoer.
- Banan
- dessert
- amerikansk
- jul
Legg ingrediensene i en foodprosessor, og prosess til de er jevn.
Avhengig av størrelsen på datoene og modenheten til bananene, kan det hende du må legge til mer eller mindre kokosnøtt for å få riktig konsistens. Blandingen skal være fuktig, men ikke sløv.
Stek på 325 grader 10-15 minutter, til du er ferdig. Informasjonskapsler vil være myke, men bør koke nok til å ha en gullbrun bunn og holde godt sammen.
Merk: Datoer inneholder riktignok en god mengde naturlig sukker, men denne oppskriften inneholder ikke raffinert eller hvitt sukker. For å være virkelig sukkerfri, sørg for at kokosflakene du bruker ikke har tilsatt sukker. Det kan hende du må handle sukkerfrie kokosflak i en naturlig matbutikk.
Oppskriftstagger:
