Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Første trimester er full av kvalme, utmattelse og mye ny hevelse. Den siste tingen du vil gjøre om morgenen er å spise, men det kan være det som hjelper med å holde kvalme i sjakk! Her er noen ideer for å holde energien oppe og kvalmen nede i løpet av første trimester.
-
smoothies
Leah Maroney
Smoothies er virkelig nøkkelen til en lykkelig morgen. De er lette å suge ned, er fulle av frukt og er veldig enkle å lage. Hvis du tåler smaken, kan du prøve å tilsette litt proteinpulver. Protein er veldig viktig de første månedene og er noen ganger vanskelig å spise.
Mange kvinner har aversjoner mot kjøtt i løpet av første trimester, så smoothies kan være en fin måte å pakke inn litt ekstra protein på. Yoghurt er en annen flott måte å pakke inn proteinet på. Du kan også legge til ting som babykål eller spinat til babyen din, som er gode kilder til folat for den voksende babyen din.
-
Te og toast
Leah Maroney
Det høres enkelt og kjedelig ut, men litt vanlig smørbrød og en kopp ingefær kan være en god start på morgenen. Det er ikke den mest næringstette frokosten, men den vil være lett å spise og har ingen rare lukter som kan fornærme den følsomme nesen din. Hvis du virkelig føler deg ambisiøs, kan du prøve å legge et posjert egg. Alternativt er det bare å tilsette en smøre kremost og noen skiver epler med en duskregn honning. Du kan få litt frukt og litt meieri i systemet ditt.
-
havregrøt
Leah Maroney
Havregryn er en virkelig ufarlig frokost, og du kan gjøre det enkelt for deg selv ved å lage havre over natten. De er enkle å pakke mens du er på farten og er fulle av fyllfibre. Du kan legge til ting som bær eller hva magen din kan takle.
-
Frokostblanding med frisk frukt
Natalia Ganelin / Getty Images
Noen frokostblandinger smaker ikke som mye og har en fin tilfredsstillende knase. Den kalde melken er fin og forfriskende og super smakelig tidlig på morgenen og frisk frukt på toppen gjør den ekstra spesiell.
-
Hjemmelaget dansk
Leah Maroney
Du trenger bare litt butterdeig og noen få fruktskiver for å gjøre denne frokosten dansk. Når du har laget en stor batch, kan du bare fryse dem og skåle dem på nytt. Smørretheten i kringle og det enkle å spise eple gir en rask og velsmakende frokost.
-
Vanlige vafler eller pannekaker
Leah Maroney
Du kan lage en stor gruppe vafler eller pannekaker og deretter fryse dem. Alt du trenger å gjøre er å hoppe to i brødrister om morgenen, og du spiser en rask og enkel frokost som ikke har noen krenkende lukt.
