Granen
- Totalt: 25 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 15 minutter
- Utbytte: 12-18 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 210 | kalorier |
| 10g | fett |
| 26g | karbohydrater |
| 5g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 12-18 Porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 210 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 10g | 1. 3% |
| Mettet fett 4g | 20% |
| Kolesterol 57 mg | 19% |
| Natrium 60 mg | 3% |
| Totalt karbohydrat 26g | 9% |
| Kostholdsfibre 3g | 11% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 35 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Disse informasjonskapslene er sunne nok til å gi deg en luksuriøs frokost og kjempegode at du vil etter dem igjen til ettermiddagsnacks. Stjernene på disse informasjonskapslene er zucchini med et dryss med sjokoladechips. Kombinasjonen er faktisk velsmakende! Basen er havre, fullkornsmel og banan. Valnøtter - eller nøtten du velger - gi disse myke, seige godbitene en lett knase og en proteinpunch.
Klikk på Spill for å se denne oppskriften komme sammen
ingredienser
- 2 kopper hvetemel
- 1 kopp hurtigkokende havre
- 1 ts malt kanel
- 1/2 ts natron
- 1/4 ts salt
- 1 moden banan (mos)
- 1/4 kopp smør (myknet)
- 3/4 kopp brunt sukker
- 1 stort egg
- 1 ts vaniljeekstrakt
- 1 kopp strimlet zucchini
- 3/4 kopp hakkede valnøtter
- 1 kopp halvt søt sjokolade chips
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Forvarm ovnen til 350 F.
Kombiner de tørre ingrediensene i en skål: mel, havre, kanel, natron og salt.
I en annen stor bolle, visp eller slå den mosede banan, smør, sukker, egg og vanilje til de er glatte.
Brett den tørre blandingen sakte i flytende blanding. Tilsett strimlet courgette, valnøtter og sjokoladechips og bland til det dannes en klebrig deig.
Mel hendene dine og rull deigen til 1-tommers baller. Legg bollene på en foret stekeplate.
Stek informasjonskapsler på 350 til 12 til 15 minutter. Kantene skal bli gyllenbrune mens sentrene holder seg litt myke.
La kakene avkjøles i cirka 10 minutter på stekeplaten og overføringen til en trådstativ for å avkjøle helt.
Oppskriftstagger:
- kjeks
- dessert
- amerikansk
- tilbake til skolen
