Diana Rattray
- Totalt: 4 timer 10 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 4 timer
- Utbytte: 6 til 8 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 215 | kalorier |
| 16g | fett |
| 6g | karbohydrater |
| 13g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 til 8 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 215 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 16g | 21% |
| Mettet fett 9g | 45% |
| Kolesterol 47 mg | 16% |
| Natrium 391 mg | 17% |
| Totalt karbohydrat 6g | 2% |
| Kostholdsfibre 2g | 6% |
| Protein 13g | |
| Kalsium 348 mg | 27% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne langsomt kokte brokkoli og blomkålkombinasjonen tilberedes sakte til perfeksjon med enkel cheddarost saus. Topp den med ekstra strimlet cheddarost til en ekstra overbærende rett. For en nybakt look med et sprøtt pålegg, hell den kokte grønnsaks- og osteblandingen i en lett smurt gryterett og fyll den med smørbrødbrød. Bros bare til toppingen er brunet.
ingredienser
- 4 strimler bacon
- 1 (10 gram) pakke frossen blomkål (tint)
- 1 (10 gram) pakke frosne brokkoli (tint)
- 1 (10 3/4 gram) kan kondensert cheddarostsuppe
- Kosher salt og pepper, etter smak
- Valgfritt: 1/4 kopp strimlet cheddarost
Trinn for å gjøre det
Kok eller stek bacon til det er sprø; tøm godt på papirhåndklær og deretter smuldre.
Legg brokkoli og blomkål i sakte komfyren. Spe suppen over grønnsakene og dryss den smuldrede baconet. Smak til med salt og pepper.
Dekk til og stek på lavt vann i ca 3 til 4 timer.
Rundt 20 minutter før retten er ferdig, topp med cheddarost.
Tips
- Når parabolen er ferdig med matlaging, overfør blandingen til en gryterett og topp med fine brødmuler eller omtrent 1 kopp myke brødsmuler som er kastet med 2 ss smør. Legg gryten under slaktekyllingen bare til den er brun. Bruk blokker cheddarost i stedet for ferdigrevet ost. Ost som allerede er revet, har potetstivelse (eller en lignende ingrediens) tilsatt, som ikke smelter like godt. Legg 1 kopp frosne skiver gulrøtter i fatet for ytterligere smak og farge. Legg til terninger rød paprika i crock potten sammen med de frosne grønnsakene. Tilsett 1/2 kopp hakket løk til retten. Lag retten med all brokkoli eller blomkål i stedet for kombinasjonen. Den kokte baconet gir litt fin smak, men du kan la den ligge ute etter en vegetarisk versjon.
Oppskriftsvarianter
- Sørvestlig cheesy brokkoli og blomkål: Følg oppskriften som anvist. Tilsett en 4 ounce boks med terninger, grønne chilier, 14 unser hermetisert mais og en halv pakke taco-krydder med lite natrium. Rør grundig for å kombinere og la koke på lavt i 3 timer før servering. Parmesan sakte komfyr brokkoli og blomkål: I bollen med en langsom komfyr kombinerer du brokkolien og blomkålen med 1/4 kopp smør, 1 ss hakket hvitløk, 1 kopp revet parmesan, 1 kopp kyllingbuljong og salt og pepper. Stek på lavt i 3 timer før servering. Langsom komfyr brokkoli og blomkålsuppe: Tilsett 4 dl kylling- eller grønnsaksbeholdning og 1/2 dl halv og en. Kok på lavt i 4 timer, og mos deretter grønnsakene litt i buljongen før servering. Topp med ekstra cheddarost. Varmeapparatovn: Damp brokkolien og blomkålen med en halv kopp vann i en liten kasserolle over middels høy varme. Fjern fra varmen og tilsett de resterende ingrediensene. Rør grundig for å kombinere og servere. Slow cooker cheesy broccoli og blomkål med ris: Tilsett 1 kopp ukokt hvit ris og 4 kopper kyllingbuljong til sakte komfyren. Stek i 4 timer på lavt.
Oppskriftstagger:
- cheddar
- sidefat
- amerikansk
- vinter
