BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Totalt: 8 timer 10 minutter
- Prep: 10 minutter
- Kok: 8 timer
- Utbytte: 6 skåler (6 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 95 | kalorier |
| 2g | fett |
| 18g | karbohydrater |
| 2g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 skåler (6 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 95 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 2g | 2% |
| Mettet fett 1g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 123 mg | 5% |
| Totalt karbohydrat 18g | 7% |
| Kostholdsfibre 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Kalsium 23 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Se for deg at du har en varm frokost klar til å spise om morgenen, og at du ikke trenger å løfte en finger! Med denne flerkornkombinasjonen er det enkelt! Bare kombiner ingredienser før du legger deg og våkner opp til en deilig skål med blandet kornblanding.
Denne oppskriften inneholder fire typer korn søtet med kokosnøtt. Legg gjerne noen tørkede tyttebær eller rosiner i frokostblandingen eller tilsett ca 2 ss brunt sukker hvis du vil ha en søtere frokostblanding.
ingredienser
- 1/4 kopp sprukket hvete
- 1/4 kopp stålskårne havre
- 1/4 kopp kokosnøtt (søtet eller ikke)
- 1/4 kopp perlekorn
- 1/4 kopp brun ris
- 1/4 ts salt (eller etter smak)
- 3 kopper vann
Trinn for å gjøre det
Smør innsiden av serviseinnsatsen til den langsomme komfyren.
Tilsett sprukket hvete, havre, kokosnøtt, perlekorn, brun ris og salt i crock potten.
Tilsett vannet og rør til blanding.
Dekk til og stek på lavt i 7 til 9 timer.
Oppskriftsvarianter
- Tilsett omtrent 1/4 kopp hakket tørket frukt i crock potten sammen med korn. Server med en pynt av hakket tørket frukt eller kanelsukker.
Oppskriftstagger:
- Ris
- frokost
- sør-
- tilbake til skolen
