Getty Images
Hvordan kommer franskmennene til å spise rolig flersetter måltider fylt med smør, fløtesaus, vin og dessert og aldri få en unse? Du tror kanskje at dette er umulig, men nei, det er riktig, og du kan gjøre det også. Slik spiser du som den franske og fortsatt går ned i vekt, bemerkelsesverdig.
Vanskelighetsgrad: Enkelt
Påkrevd tid: 1 time daglig
Dette er hvordan:
- Spis frokost. Stikker du for døren med nøklene, telefonen og kaffen i hånden? Å være tjue minutter forsinket til det obligatoriske morgenmøtet er ingen unnskyldning for å hoppe over frokosten. Tallrike studier har vist at folk er bedre i stand til å opprettholde vekten når de spiser frokost regelmessig. Hvordan har dette å gjøre med det franske kostholdet? Franskmennene hopper aldri over et måltid. Ta en yoghurt, et eple og en håndfull nøtter på vei ut døren for et naturlig energiforsterkning som vil øke stoffskiftet og fettforbrenningen hele dagen. Bedre er likevel å reise deg litt tidligere og sitte og spise frokosten din rolig og jevnt for å gjøre vekttapet enda bedre. Vær forsiktig med kaffepauser. Snacking er praktisk talt uhørt i Frankrike. Nå sakte tilbake fra bakverk, i Frankrike er disse forbeholdt hovedsakelig til frokost. Det er så enkelt. Spis et fullt måltid. Å spise et fullt måltid er en av de mest forundrende vanene som franskmennene omfavner. De spiser måltider som vanligvis består av flere kurs som kan omfatte brød, fløtesauser, dessert og vin. Nøkkelen er at de sakte smaker over små porsjoner, men spiser litt av alt på tvers av et helt spekter av matvarer, som også godt kan være ferske og sesongbaserte. Prøv hagen. Fransk mat er full av frukt- og grønnsakskurs, mange av dem sesongbaserte spesialiteter. Ta deg tid til å besøke din produksjonsdel eller det lokale bondens marked og kjøpe hagefriske ingredienser du kan bruke på kjøkkenet ditt. Kos deg med et glass vin. Franskmennene gleder seg tradisjonelt til et glass vin med måltidene. En antioksidantforbindelse i drueskinn kalt resveratrol hjelper vekttap og generelt god helse. Gir dette deg tillatelse til å slå tilbake cocktailer med hvert måltid eller begynne å drikke i lunsjpausen? Ikke en sjanse! Bare prøv å erstatte vin med andre alkoholholdige drikker når du kan. Og husk, drikk alltid alkohol ansvarlig - franskmennene lever lange liv, og det burde du også! Bli aktiv. Ikke vær slave til heisen. Studier har funnet at montering av ti minutter med moderat aktivitet med jevne mellomrom hjelper mennesker med å opprettholde en sunn vekt. De smale franskmennene er et bevis på dette. De går ofte steder i stedet for å bruke privat eller offentlig transport. Du trenger ikke trene til maraton. Bare ta trappene eller parker bilen på yttersiden av garasjen for å snike deg inn ekstra aktivitet for deg selv.
