skynesher / Getty Images
Din sikkerhet og din kontroll over hesten avhenger veldig av at du har et "godt sete" mens du sitter i salen. Ridning er mye som dans, og god holdning og stilling er avgjørende. Lær hvordan du plasserer hendene, kroppen og beina riktig mens du sykler.
Vanskelighetsgrad: Enkelt
Krevd tid: Planlegg å bruke minst 30 minutter på å jobbe med riktig kropp, hender og bein.
Hva trenger du:
- En ASTM-godkjent ridehjelm, og trygge støvler eller sikkerhetsbur på stigbøylene. Hesten din, sladdet og bridled. Noen som holder hesten din mens du får tingenes følelse. Et trygt sted i en arena eller ride ring der du kan konsentrere deg. Hyggelig å ha: et speil eller videokamera slik at du kan se hvordan du ser ut. En trener for å rette deg når du kommer ut av posisjonen.
Dette er hvordan:
- Start trygt: La noen holde hesten slik at du kan konsentrere deg om å få riktig stilling når du har montert og sitter i salen. Finn din balanse: Sitt rygg, med setebeina komfortabelt i midten av salsetet og beina hengende løs på hver side. Forsikre deg om at du ikke er slapp til den ene siden og føler deg avslappet. En fot i hver stigning: Løft føttene opp og skyv dem inn i stigbøylene. Du kan gjøre dette om gangen eller på samme tid hvis du føler deg balansert og samkjørt. Føttene dine skal hvile lett i stigbøylene med den bredeste delen av foten. Hælene dine skal vinkles, men ikke presses ned. Når du tar leksjoner, er "hæler ned" noe du vil høre mye av instruktøren din. Kontroller posisjonen din: Se ned og sjekk at du ikke kan se tå eller hæl. Føttene dine i stigbøylene skal peke i samme retning som kneet ligger, men ikke grip i knærullen på salen. Ikke la anklene grotte i, eller sving slik at tærne peker inn. Hold i tøylene : Ta opp tøylene, en i hver hånd, eller hvis vestlig ridning, med begge tøylene i den ene hånden mens den andre hviler langs låret. Reinen som er festet til hestens bit, skal komme ut under lillefingeren, med spennen eller den løse enden ut forbi tommelen og pekefingeren. Fingertuppkontroll: Hold hendene i en 30-graders vinkel mot bakken med fingrene lukket rundt tøylen i en avslappet knyttneve. Hvis du holder hånden oppreist eller for flat, reduseres fleksibiliteten og styrken. Noen mennesker holder tømmene mellom babyen og ringfingrene - uansett er det greit. Lær mer om å holde fast i tømmene riktig. Perfekt holdning: Sitt deg lang og avslappet med skuldrene bak. Ikke stiv ryggen og prøv å ikke slappe av - dårlig holdning er like mye et problem når du sykler som når du går eller løper. Sitt høyt i salen: Se opp og forbi hestens ører. Når du ser ned stivner ryggraden og får hesten din til å føle at han har en tyngre belastning. Øvelse gjør perfekt: Smil, pust og vær tålmodig da kroppen din bruker nye muskler og utvikler bevissthet. Praksis gjør det perfekt, så forvent deg å korrigere deg ofte når du sykler til ditt 'perfekte sete' blir helt naturlig.
Tips:
- Ikke fast føttene for langt inn i stigbøylen. Du burde være i stand til å ta føttene ut uten for mye kamp. Virkelig, vinkelen som er laget av leggen og lårbeinet, skal ikke være mer enn 100 grader og ikke mindre enn 90 grader. Hvis du er nervøs eller anspent, ikke glem å puste. Hesten din vil ta opp spenning og være mindre sannsynlig å ønske å stå mens du øver på å få din stilling. Når du holder i tøylene, vil armene henge avslappet ved sidene dine, albuene nær, men ikke berøre kroppen din, og hendene litt under navlen. Ideelt sett vil tommelen være omtrent seks eller syv centimeter fra hverandre. En streng festet til øreflippen din vil falle ned på midten av skulderen, hoften og hælen. Den røde linjen på bildet viser justeringen.
