LauriPatterson / Getty Images
- Totalt: 75 minutter
- Prep: 20 minutter
- Kok: 55 minutter
- Utbytte: 6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 411 | kalorier |
| 16g | fett |
| 55g | karbohydrater |
| 16g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 411 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 16g | 20% |
| Mettet fett 5g | 27% |
| Kolesterol 39 mg | 1. 3% |
| Sodium 679 mg | 30% |
| Totalt karbohydrat 55g | 20% |
| Kostholdsfibre 9g | 32% |
| Protein 16g | |
| Kalsium 167 mg | 1. 3% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Cajun kål jambalaya er en solid og billig oppskrift som er krydret og full av smak. Aldri hørt om kål i jambalaya? Ingen bekymringer. Det er en ting. Gi det et forsøk. Det er en av de smakfullste rettene du kan nyte på under en time.
ingredienser
- 1 pund krydret svinekjøttpølse
- 1 løk (hakket)
- 4 fedd hvitløk (hakket)
- 1 grønn paprika (hakket)
- 1 kopp selleri (skiver)
- 1 hode grønn kål (hakket)
- 1 (14 ounce) tomater med terningkast (utrevet)
- 1 kopp kyllingbuljong
- 1/2 kopp vann
- 1 kopp ukokt brun basmatiris
- 1 ss chilipulver
- 1/2 ts salt
- 1 ts paprika
- 1/2 ts spisskummen
- 1/8 ts cayennepepper
- 1/8 ts svart pepper
Trinn for å gjøre det
I stor gryte koker du svinekjøttet med løk og hvitløk til det er brunet.
Rør inn grønn paprika og selleri; kok opp og rør i 3 minutter lenger.
Tilsett alle resterende ingredienser og kok opp.
Dekk til, reduser varmen til lav, kok deretter, rør om og til, til risen er mør, ca 40 til 50 minutter.
Oppskriftstagger:
- Ris
- middag
- cajun
- tilbake til skolen
