temmuzcan / E + / Getty Images
- Totalt: 10 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 5 minutter
- Utbytte: Serverer 4
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 214 | kalorier |
| 6g | fett |
| 29g | karbohydrater |
| 11g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: Serverer 4 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 214 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 6g | 8% |
| Mettet fett 3g | 14% |
| Kolesterol 16 mg | 5% |
| 233 mg natrium | 10% |
| Totalt karbohydrat 29g | 11% |
| Kostholdsfibre 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Kalsium 183 mg | 14% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Ikke bare er dette en fantastisk side rett til ethvert måltid, men Chatpata Chana Raita er også en fantastisk rett til dietten. Spis en stor skål med den, så blir du fylt opp, i magen og tankene dine.
ingredienser
- 2 kopper yoghurt
- 1 kopp kokte kikerter (kok opp med salt etter smak)
- 1 stor grønn paprika / paprika terninger fin
- 1 ts chaat masala
- 1 ts sukker
- 1 ts lettstekte spisskummenfrø malt grovt
- 1/2 ts rød chilipulver
- Klyp salt etter smak
Trinn for å gjøre det
Visp yoghurten godt i en salatskål for å fjerne klumper.
Tilsett alle de resterende ingrediensene, smak til og tilsett salt om nødvendig. Bland godt.
Avkjøl i en time og server.
Oppskriftstagger:
- Vegetabilsk side
- indian
- falle
- salat
