Diana Miller / Getty Images
- Totalt: 6 timer
- Prep: 30 minutter
- Kok: 5 timer og 30 minutter
- Utbytte: 4 til 6 porsjoner
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 225 | kalorier |
| 8G | fett |
| 17g | karbohydrater |
| 21g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 til 6 porsjoner | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 225 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 8g | 10% |
| Mettet fett 1g | 7% |
| Kolesterol 64 mg | 21% |
| Natrium 465 mg | 20% |
| Totalt karbohydrat 17g | 6% |
| Kostholdsfibre 3g | 11% |
| Protein 21g | |
| Kalsium 101 mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Denne fiskegryta er enkel å lage i sakte komfyren. Server denne fiskestuingen med kjeks eller kjeks og en kastet salat til et deilig familiemåltid.
ingredienser
- 1 1/2 pund steinbit (kuttet i 2-tommers biter; hyse- eller flundfileter er også akseptable)
- 2 ss smør (smeltet eller ekstra virgin olivenolje)
- 1 stor fedd hvitløk (hakket)
- 1 stor løk (skivet)
- 1 grønn paprika (frøet og kuttet i 1-tommers biter)
- 1 til 2 små zucchini squash (skiver)
- 1 (14, 5 ounce) kan hele tomater
- 1/2 ts tørket bladbasilikum
- 1/2 ts tørket blad oregano
- 1 ts salt
- 1/8 ts pepper
- 1/4 kopp tørr hvitvin
- Valgfritt: 4 gram sopp (skiver)
- Pynt: persille
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Kombiner alle ingrediensene i crockpot. Rør forsiktig, men grundig.
Dekk til og stek på HØY innstilling i 3 1/2 til 5 1/2 time.
Pynt med persille. Server og nyt!
Oppskriftstagger:
- Tomat
- hovedrett
- sør-
- familiemiddag
