Westend61 / Getty Images
Det er vanskelig å motstå en fersk blandet fersk smoothie. De er søte, kalde og spekket med sunne ingredienser. Selv om du ikke alltid har tid til å trekke ut blenderen, må du elske en smoothie med god smak!
Smoothies kan være veldig enkle eller et sammensatt utvalg av forskjellige frukter, og til og med grønnsaker. Fra grunnleggende fruktoppskrifter til noen veldig kreative kreasjoner, disse smoothieoppskriftene er også næringsrike. Del dem med familien, og nyt smoothien sammen.
-
Banansmoothie
S&C Design Studios
Når det gjelder disse nydelige blandede sammenkokningene, er banansmoothien et flott sted å begynne. Oppskriften er veldig enkel og en fin måte å bruke opp bananer på. Det gjør også en fin øvelsesrunde for å utvikle riktig smoothie-struktur: fin og glatt — ikke for rennende og ikke for stiv.
For denne oppskriften er alt du trenger to bananer, honning, vaniljeekstrakt, is og yoghurt. En flott smoothie er virkelig så enkel!
-
Tropisk mangosmoothie
Philippe Desnerck / Getty Images
Hvis du leter etter en smoothie som er like enkel, men litt mer tropisk, er dette oppskriften for deg. Denne deilige mangosmoothien krever bare tre ingredienser og er et fantastisk grunnlag for alle dine fremtidige smoothies.
Den søte smaken av en mango er stjernen i denne oppskriften. De eneste andre tingene du trenger er yoghurt og is. Det er ideelt for de varme sommerdagene, og hvis du vil, kaster du litt banan og kokosnøtt.
-
Vannmelon smoothie
Tjasa Maticic / Getty Images
Du tenker kanskje at en vannmelonsmoothie kommer til å være en endimensjonal drink. Imidlertid er denne oppskriften mer interessant enn de fleste og bygger lag med spennende smaker på toppen av den søte sommermelonen.
Denne vannmelonsmoothien er et perfekt eksempel på forskjellen noen få kreative tillegg kan gjøre. Kalk og mynte utfyller melonen fantastisk, men det er ingefæren som gir den en morsom kontrast som du må smake for å tro.
-
La Tizana
Long Mengtao / EyeEm / Getty Images
Det er på tide med litt internasjonal påvirkning og la tizana er en fantastisk frukt smoothie fra Venezuela. Du kan tenke på det som en alkoholfri sangria som gjør en tur gjennom mikseren.
Denne oppskriften bruker nesten hver frukt som markedet har, inkludert ananas, mango, jordbær, drue, banan og appelsin. Tilsett limeade og grenadine, så har du en av de fruktigste drikkene som er mulig.
-
Blueberry Kale Smoothie
Ngoc Minh Ngo / Photographer's Choice / Getty Images
Takket være sin beryktethet som en sunn supermat, er grønnkål et populært alternativ for smoothies. Likevel kan det være en ervervet smak. Hvis du ikke er klar for en fullverdig grønnkålssmoothie, kan du gjemme den bak et par frukt med full smak.
Blåbærkålsmoothien er den ideelle introduksjonen til denne distinkte smaken. Den bruker appelsinjuice og en mengde blåbær, som gjør en fantastisk jobb med å temme grønnkålsmaken. Du får all næringen med mye mer smak og finner deg selv tilbake for mer.
-
Ultragrønn smoothie
Donald Erickson / E + / Getty Images
Grønnkål er sunt på så mange nivåer, og det brukes ofte til å avgifte kroppen av alle de ekle tingene vi legger i den. Den ultragrønne smoothien er fylt med leverrensende greener, inkludert grønnkål og løvetann.
Denne oppskriften er litt mer grønnkåltung, men frukt kommer til å redde igjen! Du kommer garantert til å glede deg over tilsetningen av sitron, eple og banan, samt smellen av fersk ingefær. Det er en fantastisk frokost-smoothie og sørger for å gi deg masse energi for dagen.
-
Grønn pære smoothie
The Spruce Eats / S&C Design Studios
Banan, pære, ingefær og grønnkål samles i en fantastisk smoothie som er perfekt for høst. Den grønne pære smoothien er superladet med ernæring, og smakslagene gjør det til en oppskrift som alle vil like.
Grønne smoothies med grønnkål kan være litt blid, men det er ikke det du finner i denne deilige oppskriften. Pæren tilfører en myk, søt fruktig smak som bananen sikkerhetskopierer perfekt. Bruk mandelmelk, honning og vaniljeekstrakt til å legge til fine aksenter. Likevel er det når du tilfører kanel og ingefær at det virkelig blir et sesongåpent.
-
Ingefær plomme smoothie
masahiro Makino / Moment / Getty Images
To usannsynlige ledsagere kommer sammen i den unike ingefærplomme smoothien. Det er en perfekt unnskyldning å hamstre plommer og fryse dem slik at du kan glede deg over den utenom sesongen.
Selv om det krever bare fire ingredienser, vil du bli overrasket over dybden av smaker i denne oppskriften. Ingefæren og plommen er aksentert med appelsinjuice, selv om du også kan leke med andre fruktjuicer. Yoghurten skaper den glatte, silkeaktige tekstur som gjør smoothies så nydelig.
-
Blood Orange Strawberry Smoothie
Marilyn Conway / Getty Images
Den søte-syrlige smaken av appelsinjuice i blodet er en fantastisk base for en rekke drinker. En av de beste måtene å glede seg over den smaken er i den blodoransje jordbærsmoothien.
Denne oppskriften er et godt valg for en vårbrunsj, og du vil elske hvordan de to fruktene spiller av hverandre. Blandingen avrundes med glatt yoghurt, søt honning og noen få isbiter, så den er like enkel som enhver annen smoothie.
-
Strawberry Almond Smoothie
AnthiaCumming / iStock / Getty Images Plus
Mandler er fullpakket med protein, og de er en smakfull følgesvenn med jordbær. Jordbær-mandelmoothien bringer de to sammen på en herlig måte, og skaper en sunn matbit på varme dager.
Denne oppskriften blander friske eller frosne jordbær med yoghurt og får en sitrusstøt fra appelsinjuice. Mandelsmaken kommer fra både mandelmelk og spredte mandler, selv om du kan doble opp nøttene om du vil.
-
Virgin Miami Vice
Maximilian Stock Ltd. / Photographer's Choice / Getty Images
Den jomfruelige Miami vice er en litt mer overbærende smoothie som er en deilig godbit verdig til dessert. Det er mye moro å lage, spesielt med barn fordi de vil elske å lage fruktige striper.
Denne oppskriften inneholder kremete lag med ananas og kokosnøtt. De andre lagene tilfører jordbær og kalk til den basen. Du kan lage så mange striper i hvert glass du vil, bare husk å spare noen jordbær til pynt.
-
Chocolate Banana Smoothie
John E. Kelly / Getty Images
Denne smoothieoppskriften er overbærende, men den er også overraskende næringsrik. Når du er i humør etter en sjokolademilkshake som faktisk er bra for deg, kan du vende deg til sjokoladebanansmoothien.
Nøkkelen til denne smakfulle oppskriften er vaniljes soyamelk, yoghurt og en sjokoladehasselnøtt spredt som Nutella. Tilsett to store bananer og is, gi den en virvel gjennom blanderen og nyt den skyldfri deiligheten!
