Leah Maroney
- Totalt: 5 minutter
- Prep: 5 minutter
- Kok: 0 minutter
- Utbytte: 2 store smoothies (2 porsjoner)
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| 463 | kalorier |
| 30g | fett |
| 54g | karbohydrater |
| 5g | Protein |
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 store smoothies (2 porsjoner) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 463 |
| % Daglig verdi* | |
| Totalt fett 30g | 38% |
| Mettet fett 26g | 128% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| 21 mg natrium | 1% |
| Totalt karbohydrat 54g | 20% |
| Kostholdsfibre 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 48 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering som bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsråd. |
Det er ingenting bedre enn en kjølig og forfriskende frukt-smoothie på en varm sommermorgen. Denne deilige bringebærsmoothien med kokosnøtt har en frisk fruktig og tropisk smak som vil lyse opp morgenen din og få deg til å føle deg klar til å ta på dagen!
Jeg elsker å blande det sammen med forskjellige typer melk og frukt. I denne bruker jeg kokosmelk fra en boks. Den har mindre søtstoffer og fortykningsmidler og er vanligvis billigere enn å kjøpe kokosmelkedrikken. Fettene fra kokosmelken er gode sunne fettstoffer er også gode til å holde deg mett hele morgenen! Men du kan også bruke kokosmelk fra kartongen. Bare bruk ca 1 1/2 kopper.
Du kan bytte bringebærene mot alle bær du ønsker. Jordbær og blåbær fungerer også utmerket og smaker deilig sammen med kokosmelken. Jeg elsker å tilsette en frossen banan for sødme og den kan erstatte koppen med is. Jeg oppbevarer en haug med frosne og skrellede bananer i fryseren, slik at jeg lett kan sprette dem til smoothies om morgenen.
Denne smoothien er latterlig enkel å lage. Den har minimale ingredienser, og du trenger bare en blender for å få det til! Du vet også hvor alle ingrediensene kommer fra og kan føle deg bra med å lage det hver dag, akkurat som min appelsinjuilius smoothie!
Du kan gjøre denne smoothien til en proteinshake ved å tilsette en øse med vaniljeproteinpulver. Du kan også bytte ut en del av kokosmelken med litt yoghurt. Dette tilfører flotte probiotika, kalsium og et spark av protein! Mannen min elsker å drikke disse ristene før jobb, fordi de holder ham full hele morgenen, og han kan lett drikke dem i bilen. Det ville være så koselig å kunne spise en frokost ved bordet, men det skjer så sjelden i huset vårt! Vi er heldige som tar en proteinbar om morgenen, så en smoothie er en fin forfriskende godbit for enhver travel morgen!
ingredienser
- 1 boks kokosmelk (lett eller vanlig)
- 1 kopp bringebær (frosset)
- 1/3 kopp appelsinjuice (ingen masse fungerer best)
- 1 ss honning
- 1 kopp is (du kan også tilsette en frossen banan)
Trinn for å gjøre det
Samle ingrediensene.
Legg kokosmelk, appelsinjuice, honning, frosne bringebær og is i en stor blender. Blend på høyt til smoothien er helt jevn. Hvis du bruker en frossen banan i stedet for isen, trenger du ikke å legge honningen.
Del smoothien mellom to store smoothie-briller. Bruk et smoothie-halm da det blir fint og tykt! Pynt med friske bringebær og server det umiddelbart (det smaker egentlig bare godt når det fremdeles er kaldt!)
Oppskriftstagger:
- kokosnøtt
- amerikansk
- sommer
- drikke
