Når du oppdager at du festet litt for hardt og våkner med en stygg bakrus, er det siste du sannsynligvis vil gjøre å spise. Og likevel er det en av de beste måtene å gjenopprette og gjenopprette alle næringsstoffene du mistet i går.
Fra enkle frokoster fylt med protein til pålitelig bakrusmat, det er mange gode oppskrifter du kan prøve. Hvis du ikke er i humør for faktisk mat, har vi noen få sunne drikkealternativer som kan passe bedre også denne morgenen.
-
jomfru Maria
Granen
Glem de "håret til hunden" bakrus, du forlenger bare elendigheten. Bland i stedet en enkel jomfru Maria. Krydre tomatsaften din med varm saus og andre garanterte pick-ups, så er du på vei tilbake til det normale.
-
Tropical Detox Tonic
twomeows / Getty Images
For en rask detox, prøv en tropisk tonic. Denne enkle drikken er fylt med gode ingredienser, inkludert rikelig med sitrus for å rense ut leveren din og enzymer som kan lette magen.
Det er en enkel drink kokosnøtt vann med eple, ananas, mynte og sitrus. Det kan lett bli en vanlig kur.
-
Ingefærte
Granen
Ingen tomatsaft eller frukt i kjøleskapet? Prøv en varm kopp ingefærte. Den krydret roten vil bidra til å lette en søvnig mage og styrke kroppen din slik at du kan komme i bevegelse. Alt du trenger er fersk ingefær, honning, vann og limesaft.
-
Blåbær og spinat smoothie
Eddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images
Nyblandet smoothies fylt med sunne ingredienser er en perfekt måte å komme seg fra en bakrus. En oppskrift som denne blåbær- og spinatsmoothien er perfekt fordi den er fylt med antioksidanter og protein for å få deg i bevegelse. Det er også ganske velsmakende.
-
Supermat Frokost Smoothie
Heidi Coppock-skjegg / Getty Images
Rå kakao, banan, honning, chiafrø og spirulina pakkes i denne kraftige supermatfrokost-smoothien. Den har alle slags gode ting for å gjenopprette helsen din, og kan lett bli en god oppskrift.
-
Peanøttsmør sjokoladeproteinshake
Sunshine_butterfly / Getty Images
Hvis du leter etter en gjenopprettende smoothie som også lar deg unne deg litt, er denne peanøttsmørsjokolade-proteinshaken oppskriften du trenger. Det er helt deilig og utrolig enkelt å lage med en enkel blanding av melk, sjokolade og peanøttsmørpulver og gammeldags havre.
-
Omelett i en kopp
Zoryanchik / Getty Images
Et enkelt, lite måltid kan gjøre underverker for at du skal føle deg bedre. Det blir absolutt ikke lettere enn en omelett i en kopp. Med denne oppskriften trenger du bare å legge ingrediensene dine i et krus og kaste det i mikrobølgeovnen.
-
Grownup Green Eggs and Ham
Gran / Nita vest
En morsom vri på en barndomsfantasi, voksne grønne egg og skinke er en fin måte å starte dagen på. Denne parabolen er full av protein og krever ganske enkelt pølse eller skinke, stekte egg og spinat.
-
Svenske Hash
Gustaf Brundin / Getty Images
Kalt pytt i panna på svensk, denne frokosten-hasj er noe alle kan kaste sammen. Poteter tilfører den solid frokosten og eggene er der for ekstra protein. Det beste av alt er at du kan bruke det resterende kjøttet du finner i kjøleskapet.
-
Avokado og egg toast
Mizina / Getty Images
Ta avokado-toasten til et nytt nivå med denne enkle og sunne oppskriften. Avokadoen og egget toasten inkluderer en reddik, scallions og et mykt kokt egg servert med avokado på skiver av surdeig. For å gi det et fint spark, bruk en krydret sriracha mayo.
-
Bacon, egg og ostemuffin
Marek Krajco / 500px / Getty Images
I stedet for å løpe til gatekjøkkenet nede på gaten, kan du lage ditt eget bacon, egg og ostemuffin hjemme. Det vil ha langt mindre fett - det siste magen din trenger akkurat nå - og du vil fremdeles få glede av denne favorittbaksmaten.
-
Bacon og egg frokostgryte
Jackson Vereen / Getty Images
Hvis du er en som liker å planlegge fremover, er dette oppskriften for deg. Denne gryteretten med bacon og egg kan tilberedes før du drar ut på kvelden. Alt du trenger å gjøre når du våkner er å kaste den i ovnen, og en sunn frokost vil være klar om en halv time.
-
Caribbean Oats Grøt
Westend61 / Getty Images
Raskt og enkelt, karibisk havregrøt er et utmerket valg for rask næring. Denne oppskriften kan lages med rullet eller hurtig havre og har en fin smak takket være kanel, muskat og rosiner. Du kan også legge til frukt, yoghurt eller annet deilig pålegg du tilfeldigvis har rundt.
-
Blueberry Vanilla Breakfast Bowl
Leah Maroney
Grøt er bare begynnelsen på det store utvalget av frokostboller du kan piske opp. Velsmakende og næringsrike alternativer kan utformes alle slags ingredienser på kjøkkenet ditt.
I det vesentlige er dette superenkelt og sunt blåbær vaniljefrokost. Den bruker quinoa som base, tilfører melk, friske blåbær og vaniljeekstrakt.
-
Apple Bacon muffins
minadezhda / Getty Images
Et annet flott alternativ er å ha noen hjemmelagde muffins klare til morgenen. Med en oppskrift som disse eplebaconmuffinsene får du frukt, kjøtt og korn i en enkelt bit. De er deilige og enkle.
-
Maple Cinnamon Breakfast Quinoa
Emily Hawkes
Du vil elske den varme, innbydende smaken av denne quinoa-oppskriften på lønn kanel. For å gjøre det enda enklere kan du bruke ferdigkokt eller hurtigkokende quinoa. Denne "supergrain" er fylt med alle slags næringsstoffer som garantert vil hjelpe deg å komme deg.
-
Kli muffins
Rick Gayle / Getty Images
Det er noe å si om en gammeldags kli muffins. Denne oppskriften har ingen fancy triks, det er ganske enkelt en kli muffins som bestemor pleide å lage. Kanel, muskat og melasse gir den en god smak, og hvetekli er en rask, sunn kilde til viktige næringsstoffer.
-
Jordbærspinatsalat
Lesyy / Getty Images
Spinat er en av de beste greenene du kan spise når du ikke føler deg best. Det er lett å komme seg ned og fullpakket med vitaminer og en enkel jordbærspinatsalat er ganske appetittvekkende, selv når andre matvarer har tenkt deg to ganger om å spise. For å gi denne salaten en ekstra dose vitamin C, kutt opp en appelsin for å gå sammen med bærene.
-
Tsjekkisk hvitløksuppe
ALLEKO / Getty Images
En annen klassisk bakrusmat er en tsjekkisk hvitløksuppe, kalt česnečka . Denne gode oppskriften er en rask å piske opp, og den har lenge vært en pålitelig mat etter festen. Den sunne buljongen er fylt med poteter, og hvitløk og løk gir deg en umiddelbar pick-up til alle dine sanser.
-
Żurek
fotosimysia / Getty Images
Det er egentlig ingen hemmelighet at østeuropeisk kultur heller er glad i brennevinet deres. Så det er heller ikke overraskende at noen gode bakrusmat kommer fra regionen.
Fra det vodkaelskende landet Polen har vi zurek, en polsk rynemjellsuppe. Det rapporteres å utføre underverker med de klassiske symptomene på en bakrus, selv om du må planlegge fremover. Likevel, hvis det fungerer så bra som det skal, kan det være det magiske middelet du har lett etter hele tiden.
